Teksti: Igor Shevkun MEET. RYHMÄ ON KORKEA-INTENSIIVINEN INTERVAALINEN KOULUTUS, JOTKA VOITTAVAT EUROOPAN JA AAJAT AAISSA.
King soittaa jatko-osan
Jos kohtalo on saanut sinut Lontooseen, sinun tulee ehdottomasti yöpyä ylellisessä Bulgari-hotellissa, jossa australialainen James Dyugan, bodismin keksijä ja terveellistä ruokavaliota käsittelevän kirjan "Puhdas ja laiha ruokavalio" kirjoittaja, kehonrakennuksen harjoittelua. El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone ja David Gandhi uskoivat heidän ruumiinsa Duganille.
Bodismi on ohut, terveellinen, urheilullinen vartalo, joka saavutetaan koulutuksella yksilöllisesti suunnitellun ohjelman mukaisesti, samoin kuin oikealla ravinnolla, hormonitestauksella 2-4 viikon välein, kehon koostumuksen analyysillä (kuinka paljon rasvaa, vettä ja lihasmassaa siinä on) ja 3-5 koulutusseminaaria. Kaikki on hyvin epätavallista. Hyvät kouluttajat, kuten hyvät lääkärit, ovat painoarvonsa kultaa, ja tämä on ymmärrettävää, koska usein emme vain luota kehomme heihin, vaan omistamme myös monia henkilökohtaisen elämämme vivahteita.
Vaatimaton kaveri Adelaidesta (Etelä-Australia), köyhästä Jamesin perheestä, joka muistaa edelleen nälkäisen lapsuutensa ja käytetyt paidansa, tuli valloittamaan Britanniaa vain 50 dollarilla taskussaan. Lapsuudesta lähtien hän haaveili kuntotekniikan luomisesta, mutta muutettuaan Lontooseen hän hankki aluksi vain nomadin elämäntavan tottumukset keskeyttämällä rentoutumisen baarissa, usein ilman edes rahaa huoneen maksamiseen. James ei kuitenkaan hukannut aikaa turhaan ja päätti keskittyä ravitsemuksen, hieronnan ja fyysisen harjoituksen opiskeluun työskentelemällä yksityisasiakkaiden kanssa, joiden kanssa hän tapasi kerran Tom Kening-Oppenheimerin PR-hain. Hän auttoi häntä avaamaan huoneen tarjoamalla toimiston. Tänään, luokkien jälkeen Jamesin kanssa, asiakkaat eivät poistu salista, kuten tavallisesti, vaan kirjaimellisesti lähtevät ulos tunteessaan, että he ovat heittäneet viisi vuotta, useita kiloja ja kaiken kehossaan kertyneen negatiivisen energian.
Tärkeintä on kuitenkin, että hänen tekniikansa lihakset kuivataan, ei pumppata - tämä on tärkeää tytöille. Lämpeneminen on yleensä varattu 20 minuuttiin tunnin mittaiseen harjoitteluun - nämä ovat yksinkertaisia venytys- ja joustavuusharjoituksia, kyykkyjä, jotka antavat uskomattomia tuloksia. "Vietämme paljon aikaa vartaloon, etenkin kiristettyihin pakaraan, joista monet kouluttajat kaipaavat kehon kineettistä ketjua", sanoo James Dugan. "Lopulta saat jäykät selkä- ja alavatsakiput, koska pakarat eivät toimi." Toinen bodismin salaisuus - korkean intensiteetin väliharjoittelu, tunnetaan paremmin nimellä HIIT - joudut ajamaan polkupyörällä täydellä teholla vuorotellen ajon kanssa matalatehoisilla harjoituksilla - kävelemään hitaasti rullaradalla tai Versa Climber -portaalla. "Voin vakuuttaa teille, että ihmiset usein vahingoittavat itseään, kun juoksevat paljon tai liikuttavat liikaa, nostaen kortisolin (stressihormonin) tasoa ja sitten rasva kerääntyy vatsaan", sanoo Dugan.
Hyvässä kunnossa
Monet meistä tuntevat tilanteen, kun kunto-ohjattajien kiitosta säännöllisestä vierailusta kuntosalilla ei tuottanut toivottuja tuloksia. Ja kaikki, koska kävely ei usein tarkoita harjoittelua oikein. Esimerkiksi sinulle näyttää siltä, että muotoilu on sataprosenttisesti sinun, ja herkät kehonrakennusalan asiantuntijat kertovat sinulle, että sinun on tehtävä joogaa tai Pilatesia todennäköisemmin, muuten ajat täysin itsesi, eikä siinä ole mitään järkeä. Kehonrakennuksen avulla voit harjoittaa tehokkaasti aerobiaa tai joogaa lisäämättä kortisolia, mutta tytöille HIIT-menetelmän tärkein plus on, että se lisää testosteronia, joka vähenee vuosien varrella. "Kun kävin 20-vuotiaana urheilemassa, huomasin usein, että harjoittelun jälkeen olen murtunut ja ärtynyt", sanoo James. "Kysyin kerran itseltään:" Missä palkkio on kaikesta työstäni? Milloin aloin tuntea oloni hyväksi. "Ja muutin harjoitusohjelman, aloin urheilla urheilua yksinomaan nautinnon vuoksi, harjoitella joogaa ja tunsin heti olevani vahvempi ja terveempi."
Muuten, James Duganin A Clean and Lean Diet -kirjaan sisältyvät ruoat ansaitsevat kaiken kiitoksen: mustikkapannukakut tattarilla, paistettu persikka kermalla ja pistaasipähkinöillä, banaanikakut, kookoskatkaravut ja sitruunaruoho, katkaraput herneillä ja rakonilla, kylmä mascarpone paahdetulla kookospähkinällä, kylmä ... Toinen suositus - sinun on suljettava ruokavaliosta pois kaikki ruuat, joissa on paljon toksiineja: kahvi, alkoholi, puhdistettu sokeri ja jalostetut elintarvikkeet. Tämän ruokavalion helmi on Clean & Lean Body Brilliance -ravintolisäaine (orgaaninen sekoitus proteiineja, vihreitä kasveja ja kuitua), joka maistuu suklaalta, jonka James henkilökohtaisesti kehitti ja suosittelee lisäämään aamiaiseksi smoothieksi kaali, pinaatti ja inkivääri, joka käynnistää aineenvaihdunta täydellä kapasiteetilla.
"Vain kahden kuukauden harjoituksen aikana pari kertaa viikossa saavutin tavoitteeni", sanoo näyttelijä Hugh Grant. "Keho on muotoiltu, lihaksikas, mutta ilman liiallista massaa. Rasvaprosentti on 7% - ystävät hämmästyivät tuloksistani. Minusta tuli myös erittäin joustava. , Minulla on vähemmän lihaskipuja urheilun pelaamisen jälkeen. " Koska supermallit, Hollywood-näyttelijät ja show-liiketoiminnan tähdet pystyivät organisoimaan kunto-ohjelmansa mahdollisimman tehokkaasti, kätevästi ja nopeasti bodismin avulla, onnistut. Ei ole epäilystäkään siitä.
