Teksti: Igor Shevkun KONTRADTIIVISET TOIVAT TEE TYTYVÄT TYTÖT YMPÄRISTÖLLE MAAILMAN KORKEAAN RAHAA, AIKAA JA VOIMAA TORJUNTAA RAKENNEN KANSALLISEN PUOLUSTEN TORJUMISEKSI. Valitsemme sinulle 5 upeaa tapaa hidastaa. MITÄ EI KIIRTtele kriittistä näkemystään heistä, selvästi YKSI: Menestys vaatii vaivaa.
Makrobioottinen ruokavalio
Ruokavalio keksittiin vuonna 1920 japanilaisen filosofin George Osawan toimesta, ja siihen kiinnitettiin taolaisuuden kiinalaisten opetusten ajatuksia. Taisteluohjelma on seuraava - Noin 40–60% ruokalistasi tulisi käyttää luonnonmukaisesti viljeltyihin viljoihin (ruskea riisi, hirssi, ruis, tattari, vehnä), 20–30% - höyrytettyihin vihanneksiin, paistettuihin ja raa'isiin (vihreä kaali, parsakaali, kukkakaali, persilja, kurpitsa, nauriit, porkkanat; sulje päivittäisestä ruokavaliosta pois: perunat, tomaatit, munakoisot, paprikat, pinaatti ja kesäkurpitsa). Ja lopuksi, ruokavalioon tulisi lisätä papuja ja merileviä, joiden määrä on 5-10% (atsuki-pavut, kahviherneet, linssit, tofu, merilevä, punainen merilevä ja agar-agar).
Muista: Menestys ruokavaliossa, jonka Madonna ja Gwyneth Paltrow itse laulavat kiitosta, auttaa juomaan korkeintaan 800 ml vettä päivässä, syömään vain kun olet todella nälkäinen ja pureskelemaan sitä perusteellisesti (vähintään 50 kertaa). Makrobiotiikka on hyvä tapa tehdä ruokavaliosi terveellisemmäksi ja sopeutua sopivaan aikaan vuodessa vuodenaikojen kasviksien ja hedelmien ansiosta.
Marja ruokavalio
Vain 9 päivän ajan herkullisesta punaisten marjojen ruokavaliosta voit painonpudotuksen lisäksi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja niveliä, koska marjat ovat arvokkaita antioksidanttilähteitä, jotka suojaavat ennenaikaiselta ikääntymiseltä, syövältä, tyypin 2 diabetekselta ja välttävät monia sydänsairauksia. Lisäksi ruokavaliolla on tonisoiva vaikutus, koska marjoissa on runsaasti luonnollista sokeria (glukoosia, fruktoosia), vitamiineja ja ravintoaineita. Vadelmat, mansikat, mansikat, kirsikat, karviaismarjat, karhunvatukat, herukka, puolukka, karpalot ... Valinta on upea! Ei häiritseviä ajatuksia, lisääntynyttä repimistä ja kivuliaita yrityksiä olla syömättä uutta marjaa. Ainoa saalis on, että sinun on noudatettava tiukasti vaatimuksia. Suositukset kahdelle ensimmäiselle päivälle: hedelmät, marjat ja vihannekset, seuraavat 2 päivää - vain hedelmät ja marjat. Ja loput viisi päivää ruokavaliosta - tämä on päävaihe - voit syödä vain punaisia marjoja.
Super ruoka
Viime aikoina ravitsemusterapeutit ovat tarttuneet suurella innolla tilaisuuteen testata ruokavalion ihmeen tehokkuutta - superruoat (muoti toi heille Katy Perry ja Victoria Beckham), kasvituotteet, joita on ollut olemassa tuhansien vuosien ajan ja joissa on korkea ravinto- ja vitamiinipitoisuus vähäkalorisilla pitoisuuksilla. Mestarien joukossa heidät julistettiin goji-marjoiksi, jotka ovat pitkäaikaisuutensa vuoksi velkaa tiibetiläisille munkkeille, quinoalle, noni-mehulle, acaille, chian siemenille (maya, inka ja atsteekit arvostivat niitä) ja Etelä-Amerikan kasveille, joista tuli toinen plus muodin suosiossa. .
Ravitsemusasiantuntijoita kiinnosti kysymys: onko superfood todellakin ihmelääke kaikille sairauksille tai säännöllisiä markkinointivinkkejä? Brittiläisten dieettiliittojen liiton mukaan käy ilmi, että 61% tutkituista ihmisistä nimitti eksoottisia juuria, marjoja ja leviä markkinointikykyksi. He väittivät, että nämä tuotteet ostettiin vain pakkauksessa olevan houkuttelevan superruuan tarran takia ja että niitä tulisi käyttää vain lisävälineinä, jotka lisäävät ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden vaikutusta. Suurruokarahoitusfaneiden syväksi pettymykseksi tiedetään, että atsteekkien elinajanodote oli vain 37 vuotta, he olivat pienikokoisia ja kenties he mielellään söivät sianlihaa tai porkkanaa chia-siemenkulhon sijasta, mutta heidät pakotettiin syömään vain niitä tuotteita, jotka he saattoivat saada. .
Superfood aiheutti paljon kiistanalaisia, ja vuonna 2013 funktionaalisen lääketieteen instituutin konferenssissa asiantuntijat antoivat perusteettoman tuomion: otsikko "superfood" voidaan osoittaa vain 12 tuotteelle: avokado, pinaatti, merilevä, granaattiomena, mustikat, parsakaali (ja kaikki ristikkäiset vihannekset). , puhvelinlihaa, joka ruokkii ruohoa, Alaskaan kotoisin olevaa villilohta, manteleita, kookosöljyä, oliiviöljyä ja vihreää teetä. Joten nyt, kun myytit ovat hälventyneet, voit valita itsellesi ruokavalion yllä olevasta luettelosta.
Detox: mehut ja smoothiet
Näyttää siltä, että vastapuristettujen mehujen, luonnollisten cocktailien ja smoothien edut ovat tiedossa jo kauan sitten: ne ovat erinomaisia puhdistamaan toksiinien ja toksiinien vartaloa, antavat lisää energiaa ja mikä tärkeintä, auttavat laihduttamaan. Kummisetinä, ruokavalion perustajana, pidetään australialaista liikemiestä, ohjaaja Joe Crossia, joka ampui dokumenttielokuvan "Fat, Sick and Almost Dead". Ohjaaja itse painoi kerran 150 kg, mutta kerran hän lopetti kohtelevansa itseään ja ruumiitaan omistamattomana omaisuutena. Hän heitti pillereitä pillereitä, joita hän otti 8 vuotta, ja ajoi Amerikan ympäri 60 päivää autolla, syöden vain itse puristettuja mehuja, ja inspiroi muita ihmisiä, mukaan lukien tuskallisen lihava kuorma-auton kuljettaja Phil Steples, positiivisella esimerkillään.
Älä säästä aikaa tuorepuristettujen mehujen ja smoothien valmistamiseen, joita Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen ja Tina Turner rakastavat - painon aleneminen taataan 2-5 kilogrammalla viikossa.
Ruokavalio 5: 2
Nopean ja tehokkaan 5: 2-ruokavalion keksi brittiläinen toimittaja ja lääkäri Michael Mosley, joka kirjassaan ”Fast Diet” ja BBC Two -ohjelmissa lupaa tytöt menettää viisi ja puoli kiloa 6 viikossa eikä viettää valtavaa määrää hermosoluja taisteluun selluliitilla. Christy Turlington ja Beyonce, jotka eivät pidä urheilusta koko ajan, olivat vakuuttuneita tämän ruokavalion eduista.
Ruokavalion ydin on seuraava: Viisi päivää viikossa saa syödä melkein mitä tahansa, mutta kohtuullisissa määrin, nopeudella 2000-2500 kilokaloria päivässä, mutta kahden päivän ajan (ei peräkkäin, mutta esimerkiksi maanantaina ja torstaina) päivää: naisten saa kuluttaa 500 kcal päivässä, miesten - 600 kcal. Mosleyn mukaan tutkijat päättelivät, että kaksi paastopäivää viikossa parantaa verenpainetta, alentaa kolesterolia ja insuliinia. Riskiä, että meitä syytetään epä tieteellisestä lähestymistavasta, julistamme: "Nälkäisten" päivien toteuttaminen on helpompaa, ilman heikkoutta ja häiritseviä ajatuksia, koska sinun on odotettava vain yksi päivä, ja seuraavana päivänä voit nauttia uunituoreista kananrinnoista ja paistetusta perunasta. Parhaan "laihtumisvaikutuksen" saavuttamiseksi paastopäivinä on suositeltavaa syödä: kaurahiutaleet vedessä, vihanneskeitto, punajuuret, vähärasvainen kreikkalainen jogurtti 0%, puolikas greippi, kypsä keskikokoinen banaani. Mukana ilot - raudan tahdonvoiman kovettuminen ja tilaisuus löytää taloudellista hyvinvointia valitetun hahmon lisäksi.
